中国女性健康知识科普：69个常见问题解答
女性生理健康基础知识
女性生理健康是整体健康的重要组成部分。月经周期通常为21-35天，持续2-7天属于正常范围。经期卫生需特别注意，建议每4-6小时更换卫生巾，避免使用不合格的卫生用品。规律的月经周期反映了内分泌系统的正常运作，若出现持续异常应及时就医。
妇科常见问题解析
阴道炎是女性常见疾病，主要表现为异常分泌物、瘙痒或异味。保持外阴清洁干燥、避免过度清洗、选择棉质内衣是重要预防措施。盆腔炎多由上行感染引起，及时治疗急性期可避免转为慢性。子宫肌瘤多见于育龄期，多数为良性，需定期随访观察变化。
乳腺健康管理要点
乳腺自查应每月进行一次，最佳时间为月经结束后7-10天。注意观察乳房外形、皮肤变化，按压检查有无肿块。建议20岁以上女性每年进行专业检查，40岁以上增加乳腺钼靶检查。健康饮食、适度运动、保持良好情绪有助于乳腺健康。
生育健康与避孕知识
最佳生育年龄为25-29岁，孕前检查应包括常规体检、遗传咨询和传染病筛查。避孕方式需根据个人情况选择，短效口服避孕药有效率可达99%，宫内节育器适合已生育女性。紧急避孕药仅作为补救措施，不宜常规使用。
更年期健康管理
更年期通常出现在45-55岁，伴随卵巢功能衰退。常见症状包括潮热、失眠、情绪波动等。保持均衡饮食，适当补充钙质和维生素D，坚持有氧运动有助于缓解症状。严重者可咨询医生考虑激素替代疗法。
女性心理健康维护
女性在不同生理阶段易出现情绪波动。经前期综合征可通过规律作息、适度运动缓解。产后抑郁需要家庭支持与专业干预。建立健康的人际关系，培养兴趣爱好，学会压力管理对心理健康至关重要。
定期体检与疾病预防
建议每年进行一次全面妇科检查，包括宫颈涂片、乳腺检查和盆腔超声。人乳头瘤病毒(HPV)疫苗接种可有效预防宫颈癌。保持健康体重，避免吸烟饮酒，均衡饮食和规律运动是预防慢性病的基础。
健康生活方式建议
每日保证7-8小时优质睡眠，每周进行150分钟中等强度运动。饮食应富含蔬菜水果、全谷物和优质蛋白，限制加工食品摄入。保持适当体重，BMI控制在18.5-23.9之间。定期进行健康评估，建立个人健康档案。
特殊情况健康指导
青春期女性需关注生长发育和月经初潮管理。孕产期要注重营养补充和体重控制。哺乳期应注意乳房护理和营养支持。老年女性需重点关注骨质疏松和心血管疾病预防。每个阶段都应有相应的健康管理策略。
就医时机与自我监测
出现异常阴道出血、持续性腹痛、可触及的乳房肿块时应及时就医。月经周期突然改变、白带异常增多或伴有异味需引起重视。建立健康日记，记录月经周期、身体症状和情绪变化，有助于早期发现问题。