职场霸凌10天实录：被上司骚扰后，我如何走出阴影
噩梦的开端：第一天的试探性接触
那是一个普通的周一早晨，我像往常一样提前15分钟到达办公室。部门主管张经理突然出现在我的工位旁，以讨论项目为由，将手搭在我的肩膀上。这个看似无意的动作，却成为接下来10天噩梦的开端。在接下来的几天里，这种“无意”的身体接触越来越频繁，从拍肩膀逐渐演变为触碰腰部，甚至在我汇报工作时故意靠近。
逐步升级的侵犯：第3-7天的煎熬
第三天开始，情况明显恶化。张经理开始以加班为由要求我单独留在办公室，并频繁发送与工作无关的私人信息。第五天晚上加班时，他借着检查工作的名义，站在我身后将手放在我的椅背上，身体几乎贴在我的背上。那种令人窒息的压迫感让我整夜无法入睡。第七天，他公然在部门会议上用带有性暗示的语言评价我的穿着，其他同事尴尬的沉默让我意识到问题的严重性。
关键的转折点：第8天的觉醒
第八天早晨，当我发现张经理发来的露骨信息时，我终于明白这不再是“过度友好”，而是明确的职场性骚扰。在心理咨询师朋友的帮助下，我决定不再沉默。我开始详细记录每次骚扰的时间、地点和具体内容，保存所有聊天记录和邮件，并暗中开启了手机录音功能。
勇敢反击：第9-10天的行动
第九天，当张经理再次在茶水间对我进行肢体骚扰时，我明确而坚定地说：“请停止这种行为，这让我感到非常不舒服。”第十天，我带着所有证据向人力资源部门和更高层领导正式投诉。虽然过程充满压力，但我知道这是走出阴影的必要步骤。
走出阴影的康复之路
经历职场霸凌后的康复是一个渐进过程。我接受了专业心理咨询，加入了支持小组，并重新规划了职业发展路径。重要的是，我学会了设立明确的界限，不再为了讨好他人而牺牲自己的尊严和安全感。
给遭遇类似困境者的建议
首先，信任自己的直觉——如果某种行为让你感到不适，那很可能就是骚扰。其次，立即开始记录证据，包括时间、地点、目击者和具体细节。第三，不要孤立自己，寻找可信赖的同事、朋友或专业人士的支持。最后，了解公司的反骚扰政策和相关法律规定，知道自己的权利和保护途径。
结语：从受害者到幸存者
这10天的经历让我深刻认识到，职场霸凌和性骚扰绝不是受害者的错。通过勇敢面对和采取行动，我不仅保护了自己，也为创建更安全的工作环境贡献了力量。现在的我已经从受害者转变为幸存者，并愿意用自己的经历帮助更多处于类似困境中的人。